Pozycja wyjściowa w klęku podpartym. Proste ręce oprzyj na podłodze tak, by dłonie znajdowały się na jednej linii z barkami. Oderwij kolana od podłogi. Całe ciało powinno tworzyć linię prostą. Biodra trzymaj niżej niż głowę.

Kto z nas umie przynać się przed sobą, że w jego życiu coś jest nie tak? A kto potrafi o tym rozmawiać? To bardzo trudne. Z reguły wychowujemy się w środowisku, które uczy nas, że musimy być silni i ze wszystkim sobie radzić.

Hipokrates, ojciec medycyny, powiedział: „Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”.

Podczas diety wiemy, że trzeba jeść dużo warzyw, trochę mniej owoców, że to zdrowe. Niestety, nie zawsze mamy na to ochotę. Często czujemy się zmęczeni monotonnością diety i chcielibyśmy coś zmienić.

Pamiętacie, jak to było w szkole: jedni byli przez wszystkich lubiani, a innym niby niczego nie brakowało, a jednak nie cieszyli się powszechną sympatią? Podobnie jest w dorosłym życiu.