Pozycja wyjściowa w klęku podpartym.
Proste ręce oprzyj na podłodze tak, by dłonie znajdowały się na jednej linii z barkami.
Oderwij kolana od podłogi. Całe ciało powinno tworzyć linię prostą. Biodra trzymaj niżej niż głowę. Utrzymaj tę pozycję, mocno napinając mięśnie brzucha.
Oderwij jedną nogę od podłogi i skieruj kolano do środka (prawe kolano idzie w stronę lewej dłoni).
Odstaw nogę i wykonaj to samo na drugą stronę.
Wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń (10x jedną nogą).
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni brzucha, mięśnie obręczy barkowej, mięśnie pośladkowe, czworogłowy uda
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
