Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia wykonywać, aby efekty twojej ciężkiej pracy były naprawdę widoczne? Przygotowałam dla ciebie 6 podstawowych ćwiczeń – na brzuch, pupę, ręce i nogi – które pomogą ci uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Ciąża to czas, w którym szczególnie dbasz o siebie. Zdajesz sobie sprawę, że zdrowa dieta ma ogromny wpływ na rozwój płodu. W tym okresie szczególnie dbasz o zdrowe odżywianie i o to, by znaleźć czas na relaks.

W ostatnim czasie świat oszalał na punkcie Zumby - innowacyjnego systemu fitness zainspirowanego Ameryką Południową. Zumba to połączenie tańca i aerobiku, ale to przede wszystkim fantastyczna zabawa! Nie tylko dla ciała, ale i dla ducha.

W minionym stuleciu, w czasach gdy we wszystkich fitness klubach na świecie panie z bujną trwałą ćwiczyły w obcisłym body założonym na jaskrawo błyszczące legginsy, głównym trendem w ćwiczeniach był Callanetics.

Przejdź to leżenia tyłem. Obie nogi złączone i ugięte postaw na podłodze. Przenieś kolana na prawą stronę, nogi ułóż jedną na drugiej. Barki połóż na macie. Ręce