Usiądź na macie i oprzyj przedramiona za plecami. Unieś złączone, ugięte nogi w górę. Utrzymaj kąt 90⁰ w kolanach i mocno napięte mięśnie brzucha. Z wydechem wyprostuj i opuść jedną nogę nad podłogę (nie dotykaj piętą do podłogi).

Za oknem wiosna, przyroda budzi się do życia. I w tobie też coś ożywa. Wstajesz rano z większą chęcią do działania, masz nowe plany i pomysły. Tylko skąd wziąć siłę na ich realizację? Proponuję zacząć biegać.

Na przykład z kokosem! :-) Gdy jesteśmy na wakacjach, nie zawsze mamy możliwość skorzystania z siłowni lub ćwiczenia ze swoim tradycyjnym sprzętem. O ile skakankę można zabrać ze sobą właściwie wszędzie, o tyle hantle – to już większy problem.

Trening na piasku to nie lada wyzwanie. Zwykły jogging, wypady czy podskoki w piasku stają się niemal ekstremalnymi ćwiczeniami. Jeśli wakacje spędzasz nad morzem, skorzystaj z możliwości, jakie daje woda i piasek.

Wiosna to czas, kiedy częściej i chętniej wychodzimy z domu, aby móc zrelaksować się na świeżym powietrzu. Często ciężko pracujemy w swoich ogródkach, by widok pięknych kwiatów i krzewów umilał nam popołudniowy relaks.