Przejdź do leżenia tyłem. Prawą nogę ugnij w kolanie, stopę oprzyj na podłodze. Lewą stopę połóż na kolanie prawej nogi. Prawą rękę oprzyj za głową, lewą połóż prostą na podłodze (prostopadle do tułowia)...

Ćwiczenia wzmacniające z gumą, tak samo jak ćwiczenia z laską, znane są już od dawna. W takim razie dlaczego by nie połączyć tych dwóch prostych, a zarazem bardzo funkcjonalnych przyborów w jedną całość i ćwiczyć jednocześnie z jednym i z drugim?

Ćwiczenia fizyczne to bardzo ważny element procesu gubienia zbędnych kilogramów. Dlatego należy wykonywać je prawidłowo i z głową. Dzięki nim twoje ciało będzie lepiej przygotowane na moment, kiedy już wreszcie osiągniesz swoją wymarzoną wagę...

Usiądź na macie, dłonie skierowane w stronę pleców oprzyj za plecami. Ugnij nogi w kolanach i ustaw stopy na szerokość bioder. Z wydechem unieś biodra jak najwyżej, tak żeby kolana, biodra i barki znalazły się w jednej linii.

Step aerobik to zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem platformy, którą podnosi się lub obniża – w zależności od stopnia wytrenowania ćwiczących. Ćwiczenia polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stepu w różnych konfiguracjach.