To ćwiczenie możesz wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach.
Przejdź do leżenia tyłem. Prawą nogę ugnij w kolanie, stopę oprzyj na podłodze.
Lewą stopę połóż na kolanie prawej nogi. Prawą rękę oprzyj za głową, lewą połóż prostą na podłodze (prostopadle do tułowia).
Z wydechem oderwij łopatki od maty i skieruj łokieć do kolana.
Podbródek trzymaj oderwany od klatki piersiowej.
Wykonaj ćwiczenie w 3 seriach po 10-12 powtórzeń na jedną stronę.
Główne grupy mięśniowe – skośne mięśnie brzucha.
Zobacz, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie:
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
