Ćwiczenia fizyczne to bardzo ważny element procesu gubienia zbędnych kilogramów. Dlatego należy wykonywać je prawidłowo i z głową. Dzięki nim twoje ciało będzie lepiej przygotowane na moment, kiedy już wreszcie osiągniesz swoją wymarzoną wagę...
Oto kilka dobrych rad osoby, która kiedyś, również dzięki ćwiczeniom, odniosła sukces w odchudzaniu.
- Trening zawsze zaczynaj od rozgrzewki. Dzięki temu, przygotujesz mięśnie do pracy.
- W celu osiągnięcia jak najlepszych rezultatów łącz filmiki i ćwiczenia dowolnie. Za każdym razem wykonuj ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe (brzuch, nogi, ręce, grzbiet).
- Najlepiej, jeśli trening wykonasz w formie obwodu stacyjnego, czyli np. zacznij od 1. serii ćwiczenia na brzuch, 1. serii ćwiczenia na grzbiet, 1. serii ćwiczenia na nogi oraz 1. serii ćwiczenia na ręce. Później wykonaj 2. serię każdego ćwiczenia, w tej samej kolejności, itd.
- Wybrane ćwiczenia wykonuj przynajmniej w 3. seriach po 10-12 powtórzeń.
- Każdy trening zakończ rozciąganiem. Dzięki temu unikniesz kontuzji i nadwyrężenia mięśni.
- Aby uniknąć monotonii i znużenia treningiem, codziennie wykonuj inne zestawy ćwiczeń.
- Nie ćwicz tylko i wyłącznie w domu. Spacery, jazda na rowerze, bieganie czy pływanie to również świetne sposoby na zachowanie kondycji i zmianę rutyny.
- Jeśli ćwiczysz już jakiś czas, stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń w seriach. Możesz też dołożyć dodatkową serię ćwiczeń.
- Nigdy nie trenuj zaraz po posiłku. Najlepiej jeśli odczekasz 1. lub 2. godziny.
- Podczas ćwiczeń rób przerwy na napicie się wody.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
