Usiądź na macie, dłonie skierowane w stronę pleców oprzyj za plecami.
Ugnij nogi w kolanach i ustaw stopy na szerokość bioder. Z wydechem unieś biodra jak najwyżej, tak żeby kolana, biodra i barki znalazły się w jednej linii. Następnie opuść biodra do maty i powtórz ćwiczenie. Unosząc biodra w górę, postaraj się dodatkowo mocno zacisnąć pośladki.Wariant II – trzymając biodra w górze, wykonuj krótkie, pulsacyjne ruchy, napinając i rozluźniając pośladki.
Wykonaj 3 serie po 8-10 powtórzeń
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
