Stretching to naturalna forma uelastycznienia i zwiększenia ruchomości w stawach. Chyba każdy zna to uczucie, kiedy budzisz się rano, zaczynasz przeciągać i wyciągać ręce w górę, krzywiąc się na boki. Przyjemnie, prawda?

Ramiona to najsłabsza część naszego ciała. Nogi z natury mamy mocne, ale ręce często nie wytrzymują nawet ciężaru siatek z zakupami. Pora to zmienić!

Ćwiczenia fizyczne to bardzo ważny element procesu gubienia zbędnych kilogramów. Dlatego należy wykonywać je prawidłowo i z głową. Dzięki nim twoje ciało będzie lepiej przygotowane na moment, kiedy już wreszcie osiągniesz swoją wymarzoną wagę...

Usiądź na macie, dłonie skierowane w stronę pleców oprzyj za plecami. Ugnij nogi w kolanach i ustaw stopy na szerokość bioder. Z wydechem unieś biodra jak najwyżej, tak żeby kolana, biodra i barki znalazły się w jednej linii.

Step aerobik to zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem platformy, którą podnosi się lub obniża – w zależności od stopnia wytrenowania ćwiczących. Ćwiczenia polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stepu w różnych konfiguracjach.