Trening dzielimy na siłowy oraz wytrzymałościowy. Bez względu na to, który wykonujesz, bądź który jest twoim priorytetem, powinieneś trzymać się pewnych zasad, aby był on jak najbardziej efektywny.
Trening dzielimy na siłowy oraz wytrzymałościowy. Bez względu na to, który wykonujesz, bądź który jest twoim priorytetem, powinieneś trzymać się pewnych zasad, aby był on jak najbardziej efektywny.
Z angielskiego core stability wskazuje przedmiot zainteresowania tego typu treningu. Głównie polega on na wzmacnianiu mięśni rdzenia (core), które zajmują wewnętrzną część brzucha. Ich zadaniem jest zapewnienie stabilnej i bezpiecznej pozycji kręgosłupa.
Widoczny sześciopak to najbardziej pożądany efekt treningowy wśród osób uczęszczających na siłownię i zajęcia fitness. Istnieje wśród nich przekonanie, że wieloma seriami ciężkich i nudnych ćwiczeń, zbudują oni piękne i silne mięśnie brzucha.
Spokojnie! Nie mówię tu o bieganiu po asfalcie i leśnych ścieżkach, a po świeżo skoszonej trawie lub miękkim piasku na plaży. Wakacje to czas, kiedy najlepiej możemy modyfikować i urozmaicać nasze codzienne treningi. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z bi