Naukowcy z Indiana University przebadali osoby rekreacyjnie uprawiające sport. Okazało się, że ci, którzy pływali, mieli więcej beztłuszczowej masy mięśniowej, węższe talie i mniejsze obwody w biodrach, niż osoby uprawiające inne sporty.

Słyszeliście o zaletach kaszy jaglanej? Jest to jedyna z kasz, która działa zasadotwórczo, a więc odkwaszająco na nasz organizm. Dodatkowo ma wiele witamin i minerałów. Dlatego też zostało stworzonych wiele diet, w których króluje kasza jaglana, ale ...

Każdy trening na siłowni powinnaś rozpoczynać od rozgrzewki. Ona nie tylko zapobiega kontuzjom, ale także przyspiesza metabolizm i przygotowuje do dalszego wysiłku. Wśród maszyn do treningu cardio dostępnych na siłowni najbardziej popularna jest bieżnia.

Hula-hop – kto z nas nie zna tego prostego przyboru do ćwiczeń?! Okrągłe i kolorowe koło kojarzy się z dzieciństwem i beztroską zabawą. Kiedyś uwielbiałam kręcić ogromnym kołem, usiłując zatrzymać je jak najdłużej na wybranej części ciała.

Trening dzielimy na siłowy oraz wytrzymałościowy. Bez względu na to, który wykonujesz, bądź który jest twoim priorytetem, powinieneś trzymać się pewnych zasad, aby był on jak najbardziej efektywny.