WYSTARCZĄ DWA TYGODNIE, ABY SIĘ SOBIE SPODOBAĆ To, że aktywność fizyczna poprawia nam samopoczucie fizyczne i psychiczne już wiemy. Wiemy też, że czujemy się o wiele lepiej ze sobą, jeśli coś dla siebie robimy.

Wiemy, że ruch to zdrowie. Spacery poprawiają nam zarówno samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne. Okazuje się jednak, że chodzenie wpływa pozytywnie również na inne procesy psychologiczne, takie jak kreatywność.

Ćwiczenia wzmacniające z gumą, tak samo jak ćwiczenia z laską, znane są już od dawna. W takim razie dlaczego by nie połączyć tych dwóch prostych, a zarazem bardzo funkcjonalnych przyborów w jedną całość i ćwiczyć jednocześnie z jednym i z drugim?

HIIT jest to trening interwałowy, który w ostatnim czasie robi ogromną furorę wśród ćwiczących. Badania dowodzą, że podczas krótkiego treningu HIIT można spalić tyle samo kalorii, jak podczas godzinnego treningu kardio.

Pozycja wyjściowa w klęku podpartym. Proste ręce oprzyj na podłodze tak, by dłonie znajdowały się na jednej linii z barkami. Oderwij kolana od podłogi. Całe ciało powinno tworzyć linię prostą. Biodra trzymaj niżej niż głowę.