Fitball to rewelacyjna forma ćwiczeń ruchowych z wykorzystaniem dużej, elastycznej piłki stabilizacyjnej. Zajęcia z kolorową, dmuchaną piłką są świetną alternatywą dla wszystkich, którzy pragną połączyć aktywność fizyczną z dobrą zabawą.

Każdy sportowiec wie dobrze, że podstawą udanego treningu jest odpowiednio dobrany strój sportowy. Jeśli w czasie ćwiczeń mamy na sobie za ciasne spodnie, za małe buty lub źle dopasowany, biustonosz…, nie ma mowy o udanym i satysfakcjonującym treningu.

W leżeniu tyłem ugnij prawą nogę, stopę postaw na podłodze. Drugą nogę prostą połóż obok. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa przyklej do maty. Lewą rękę oprzyj z tyłu głowy, prawą, prostą przenieś w tył...

Ustaw się w pozycji stojącej. Stopy rozstaw na szerokość bioder, nogi lekko ugnij w kolanach, napnij mięśnie brzucha i wyprostuj plecy ściągając łopatki w stronę kręgosłupa.

Usiądź na ławce lub krześle. Dłonie oprzyj po bokach, palce skierowane do siebie. Oderwij biodra od krzesła i zrób 2 kroczki w przód (ręce cały czas trzymaj na krześle). Trzymając biodra w górze, upewnij się, że kolana znajdują się nad stopą.