Usiądź na ławce lub krześle. Dłonie oprzyj po bokach, palce skierowane do siebie. Oderwij biodra od krzesła i zrób 2 kroczki w przód (ręce cały czas trzymaj na krześle). Trzymając biodra w górze, upewnij się, że kolana znajdują się nad stopą. Oderwij jedną nogę i oprzyj stopę na kolanie drugiej nogi. Trzymając taką pozycję, ugnij ręce w łokciach, prowadząc biodra w dół do podłoża. Następnie wyprostuj ręce. Pamiętaj, aby cały nacisk szedł głównie na ramiona. Nie ruszaj biodrami przód-tył, lecz góra-dół.
Wariant II – przytrzymuj prostą nogę nad podłogą, licząc do 5.
Wykonaj 3 serie po 8-10 powtórzeń.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
