Gdy jesteśmy zmęczeni lub jest nam strasznie zimno, marzymy o ciepłej kąpieli. Podczas urlopu i wakacji na wypoczynek zazwyczaj udajemy się w miejsca, gdzie znajdują się zbiorniki wodne – baseny, jeziora, rzeki itp. Przebywanie w wodzie i w jej pobliżu działa na nas uspokajająco i relaksująco. Połączmy zatem przyjemne z pożytecznym i idźmy na trening w wodzie!
Aqua fitness to ćwiczenia w wodzie przy rytmicznej muzyce, podczas których w celu wzmocnienia mięśni pokonuje się opór wody. Do ćwiczeń wystarczy własne ciało, ale często – dla urozmaicenia i zwiększenia intensywności – instruktorzy wykorzystują dodatkowy sprzęt, jak np. rurki styropianowe (tzw. „makarony”), styropianowe hantle i pasy wypornościowe.
Kto może uczęszczać na zajęcia aqua fitness?
Trening w środowisku wodnym to rewelacyjna forma aktywności fizycznej dla WSZYSTKICH. Są to głównie zajęcia rekreacyjne, aczkolwiek istnieje wiele ich odmian (jak w fitnessie na lądzie) i wśród szerokiej oferty można dobrać rodzaj ćwiczeń, dopasowany do własnych potrzeb i predyspozycji.
Przykładowe rodzaje zajęć
- AQUA AEROBIK - AQUA JOGGING - AQUA MAMA - AQUA SENIOR - AQUA CYCLING - wiele, wiele innych
Aqua aerobik polecany jest wszystkim pragnącym zadbać o kondycję i poprawić figurę. Woda działa odciążająco na zanurzone ciało, dzięki czemu czujemy się w niej lekko i błogo. Ciężary, które na lądzie są nie do ruszenia, w wodzie podnosimy bez najmniejszego problemu. Osoba ważąca na lądzie 70 kg, w wodzie waży około 6 kg! Dzięki tej „lekkości” możemy wykonywać przeróżne ćwiczenia, podczas których poczujemy się jak… ryba w wodzie. :-)
Ćwiczenia z oporem wody świetnie modelują mięśnie całego ciała. Aby poruszyć rękoma, musimy pokonać pewien opór, przez co napinamy, a co za tym idzie – wzmacniamy mięśnie rąk. Gdy dołożymy do tego styropianowe ciężarki – zakwasy gwarantowane. To samo dotyczy wszystkich innych grup mięśniowych.
A co, jeśli nie umiem pływać?
Zajęcia prowadzone są zarówno w całkowitym zanurzeniu ciała (poza głową) oraz w wodzie do pasa. Jeśli nie umiesz pływać, możesz poprosić instruktora o pas wypornościowy i bez problemu ćwiczyć ze wszystkimi.
Przeciwwskazania
Ćwiczeń w wodzie powinny unikać osoby mające problemy urologiczne i ginekologiczne.
Korzyści z zajęć w środowisku wodnym
- utrata wagi
- wzrost wytrzymałości
- zwiększenie siły
- redukcja cellulitu
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
