Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach, stopy oprzyj na podłodze. Przenieś proste ręce za głowę i ułóż jedną dłoń na drugiej (możesz spleść palce). Oprzyj głowę na ramionach tak, aby swobodnie leżała na rękach.

Usiądź na macie. Prawą, zgiętą nogę połóż na podłodze, przywodząc stopę jak najbliżej lewego pośladka. Lewą nogę ustaw za prawym udem i prawą ręką przyciągnij kolano do klatki piersiowej. Lewą rękę oprzyj na podłodze, tak aby zachować prostą sylwetkę.

Producenci zapewniają nas o bezpieczeństwie oferowanych przez nich środków wspomagających odchudzanie. Zawsze jednak powinniśmy zachować czujność, tym bardziej, że w Polsce nie ma dużych problemów przy zarejestrowaniu suplementu diety...

Co kryje się pod tą dziwną nazwą? I czy prawdą jest, że wkrótce wyprze tak bardzo lubianą zumbę? Bokwa – bo (boxing), kwa (kwaito) to energetyczne zajęcia łączące w sobie elementy kickboxingu i rytmicznego tańca kwaito.

Odblaskowe elementy garderoby, a nawet całe fluorescencyjne stroje, to zdecydowany hit w siłowniach i klubach fitness tej jesieni. Jeśli chcesz dobrze i modnie wyglądać podczas ćwiczeń, koniecznie załóż choć jeden odblaskowy element lub postaw...