Usiądź na macie.
Prawą, zgiętą nogę połóż na podłodze, przywodząc stopę jak najbliżej lewego pośladka.
Lewą nogę ustaw za prawym udem i prawą ręką przyciągnij kolano do klatki piersiowej.
Lewą rękę oprzyj na podłodze, tak aby zachować prostą sylwetkę.
Przyciągnij kolano jak najmocniej do klatki piersiowej i przytrzymaj.
Policz do 10. i zmień stronę.
Ćwiczenie wykonaj licząc do 10. (10 sekund), następnie zmień nogę.
Rozciągamy: zewnętrzne mięśnie ud, pośladki
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
