Jak już pisałam wcześniej, najłatwiejszym i najszybszym sposobem na pozbycie się zbędnego tłuszczyku nie są wcale ćwiczenia samych mięśni brzucha. Tłuszcz najlepiej spala się podczas ćwiczeń kardio. Dlatego też, aby osiągnąć spektakularne wyniki, do codziennych treningów wzmacniających i diety dołącz jedną z wybranych przez siebie form kardio.
Ćwiczenia kardio (aerobowe) - Polepszają pracę serca, przyspieszają i poprawiają metabolizm oraz spalają tłuszcz. Systematyczne ćwiczenia kardio plus dieta potrafią zdziałać cuda.
Najpopularniejszymi ćwiczeniami kardio są:
- bieganie,
- pływanie,
- jazda na rowerze,
- taniec (np. ZUMBA),
- aerobic na stepie,
- szybki marsz (np. Nordic Walking).
Ćwiczenia kardio zmniejszają ryzyko zawału serca oraz poprawiają wydolność płuc. Dzięki tym ćwiczeniom poprawi Ci się humor, bowiem wykonywanie wysiłków aerobowych zwiększa poziom endorfin we krwi.
Endorfiny - grupa hormonów peptydowych, wywołujących doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie (tzw. hormony szczęścia).Tłumią odczuwanie drętwienia i bólu.
Dieta przede wszystkim!
Ćwiczenia na płaski brzuch, bieganie, pływanie czy taniec nie dadzą Ci absolutnie nic, jeśli wciąż będziesz objadać się słodyczami lub hamburgerami!
Pamiętaj!!!
Każda aktywność fizyczna wpływa korzystnie na wygląd brzucha.
Wybierz formę treningu dopasowaną do własnych upodobań.
Do dzieła!
Zacznij ćwiczyć brzuch już dziś. Spraw, aby Twoje mięśnie "centrum" były jeszcze mocniejsze, sylwetka wyprostowana, a kręgosłup otrzymał "drugie życie" pozbawione bólu i nadwyrężeń.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
