Usiądź na ławce lub krześle. Dłonie oprzyj po bokach, palce skierowane do siebie. Oderwij biodra od krzesła i zrób 2 kroczki w przód (ręce cały czas trzymaj na krześle). Trzymając biodra w górze, upewnij się, że kolana znajdują się nad stopą.