Bieżnia czy orbitrek?

Zmobilizowałaś się, idziesz na trening, wchodzisz do siłowni, jesteś gotowa na 30 minutowe kardio i… masz problem. Nie wiesz, którą maszynę wybrać. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem na maszynach stacjonarnych, proponuję bieżnię lub orbitrek. Sama zdecyduj, co będzie dla ciebie lepsze i sprawi ci więcej radości. Przecież trening musi być świetną zabawą, jeśli masz do niego wrócić.

BIEŻNIA

Biegać każdy umie, więc wydaje się to łatwe. No właśnie – wydaje. W praktyce można zauważyć, że wiele osób nie potrafi poprawnie biegać. Przygarbiona sylwetka, drobniutkie kroki, spuszczona głowa i machanie rękami na boki, to najczęstsze błędy. Chcąc wykonać trening na bieżni, zacznij od marszu, z czasem przyspieszaj, aż dojdziesz do biegu. Tak samo kończ swój trening – stopniowo zmniejszaj tempo biegu. Pamiętaj, aby trzymać głowę prosto, gdy ją opuszczasz, utrudniasz sobie oddychanie, przez co trening wyda ci się bardziej męczący. Rękami pracuj w przód i w tył – wszelkie ruchy na boki mogą tylko uszkodzić przechodzące obok ciebie osoby:)

ZALETY

• Biegając na mechanicznej bieżni, możesz nie tylko regulować tempo biegu, lecz także kąt nachylenia, przez co trening może być efektywniejszy. Bieganie „pod górkę” świetnie rzeźbi nogi i pośladki.
• Gładka, równa oraz amortyzująca nawierzchnia chroniąca stawy to dodatkowy bonus. Ćwicząc w takich warunkach, nie ryzykujesz upadku, potknięcia o wystający korzeń czy wpadnięcia w jakiś dołek.

ORBITREK

Wydaje się być kosmiczną maszyną, ale tak naprawdę to świetna alternatywa dla bieżni. Obsługa może być bardziej skomplikowana, ale wystarczy, że staniesz na orbitreku, a on sam podpowie ci, co robić dalej. Trzymając ręce na ruchomych uchwytach, dodatkowo wzmacniasz mięśnie obręczy barkowej i odciążasz nogi, dzięki czemu możesz ćwiczyć dłużej.

ZALETY

• Jeśli zamierzasz oprócz kardio wykonać ćwiczenia wzmacniające, wystarczy, że ugniesz kolana i obniżysz pozycję, tak by przypominała tę podczas jazdy na rowerze. Taka pozycja da prawdziwy wycisk twoim udom i pośladkom!
• Płynne, harmonijne ruchy oraz brak wstrząsów (nieodrywanie stóp od platform) sprawiają, że bardziej niż na bieżni dbasz o stan swoich stawów. Orbitrek świetnie nadaje się do ćwiczeń podczas powrotów do formy po kontuzjach lub przy sporej nadwadze.