Nastawienie psychiczne a odchudzanie

Podejmujemy decyzję o zmianie trybu życia, o zmianie nawyków żywieniowych. Świetnie, to pierwszy krok do sukcesu. Niestety, nie osiągniemy trwałych efektów bez właściwego nastawienia psychicznego.

Co zrobić, aby nam się udało? Bądźmy uważni, przyglądajmy się sobie. Zastanówmy się, co będzie pomocne, aby osiągnąć pożądany efekt:

• Bardzo ważny etap to podjęcie decyzji – chcę żyć zdrowo, lepiej wyglądać.
• Planuj, co będzie dla mnie zdrowe.
• Skoncentruj się nie na utracie wagi, ale na zdrowym trybie życia. Takie nastawienie powoduje, że przekonanie co do diety jest pozytywne. Lubię siebie, więc chcę żyć zdrowo. Jeśli skoncentrujemy się na utracie wagi, ciągle będziemy o tym myśleć i nasze nastawienie będzie nacechowane negatywnie.
• Podobnie jest z całkowitą rezygnacją z produktów, które lubimy. Jeśli będziemy je eliminować, nie odczujemy pozytywnych emocji. Jeśli jednak je znacznie ograniczymy, nie będziemy mieć poczucia straty, a i większą satysfakcję, że daliśmy radę uzyskać kontrolę nad sobą.
• Nie bądź perfekcjonistą. Zaakceptuj to, że czasami skusisz się na coś niedozwolonego w diecie. Nie każ się za okazanie słabości. To ludzkie, że nie jesteśmy idealni. Pozwól sobie na to i po prostu wróć do zdrowych nawyków żywieniowych.
• Zmień swoje otoczenie – nie rób zakupów na zapas, nie zapychaj lodówki produktami, które nie są zdrowe. Nie trzymaj w domu kuszących przekąsek.
• Powiedz znajomym, że jesteś na diecie. Trudniej będzie zrezygnować z postanowienia, jeśli już inni o nim wiedzą.
• Dobierz aktywności do swojej osobowości. Jeśli nie lubisz biegać, nie biegaj tylko dlatego, że teraz wszyscy biegają. Może dla Twojej osobowości będzie lepsza inna aktywność. Korzyścią będzie to, że łatwiej będzie nam wytrwać w danej aktywności, jeżeli będziemy ją lubić.
• Nie poddawaj się przy każdym niepowodzeniu.

Słuchajmy siebie, a zmiana trybu życia będzie możliwa. Dodatkowo poznamy swój organizm i swoje potrzeby. A to bardzo dużo.