Każdy z nas może zidentyfikować u siebie niezdrowe nawyki. Często są one związane z niezdrowym jedzeniem, brakiem aktywności fizycznej czy też działania, które powodują, że czujemy się źle.
Co zrobić, aby je zmienić?
- Zdystansuj się do siebie i spróbuj znaleźć te nawyki. Wypisz je na kartce. To ułatwi pracę z nimi.
- Zastanów się, co chciałbyś zmienić i jakie zachowania tego wymagają.
- Zrób listę ważności Twoich złych nawyków. Zacznij od tego najmniej ważnego. Nigdy nie pracuj nad zmianą wielu nawyków na raz. Zmiana najłatwiejszego zachęci Cię do dalszej pracy i doda Ci sił, kiedy zobaczysz, że dasz radę.
- Zrób analizę każdego nawyku – z jakich czynności się składa i co musisz zmienić w swoim zachowaniu, aby zmienić cały nawyk.
- Zacznij wprowadzanie nowych czynności. Pamiętaj, że na początku będziesz je wprowadzać wolno i bardzo uważnie, będziesz się nad nimi koncentrować.
- Ćwicz jak najczęściej się da, aż czynność się zautomatyzuje i przestaniesz się na niej koncentrować.
- Pamiętaj o nagradzaniu się za zmiany.
Powodzenia!
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
