Kwestią sporną dla osób odchudzających się zawsze pozostaje wybór produktów, których bezwzględnie powinny unikać, będąc na diecie. Na ten temat krąży wiele informacji, często błędnych. Poniżej znajdziesz spis produktów, o których najczęściej wspomina się jako o zabronionych podczas przebywania na diecie, a które – jak się okazuje – wcale nie zrobią nam krzywdy.
1. Pieczywo
Wokół pieczywa narosło wiele mitów. Przy dietach odchudzających pierwsze skojarzenie to: „Unikaj pieczywa”. Ale czy samo pieczywo rzeczywiście tak tuczy? Odpowiedź brzmi: nie. Tuczy jego nadmierne spożywanie oraz stopień przetworzenia. Dlatego przy wyborze pieczywa stawiajmy na to z mąki pełnoziarnistej, z dużą ilością różnych ziaren i pestek.
2. Banany
Zwodniczo działa informacja, że banany mają gęstą konsystencję, co niejako sugeruje, że są bardzo tuczące. Nic bardziej mylnego. Średni banan to nieco ponad 100 kcal, bardzo odżywczych, zapewniających dobre źródło energii. Banan to świetny produkt do zjedzenia na przykład po treningu.
3. Winogrona
„Jesteś na diecie? Unikaj winogron!”. Takie ostrzeżenie może dotyczyć osób chorujących na cukrzycę, ale nie tych zdrowych. Szklanka winogron jest bardzo dobrą przekąską, której nie powinniśmy sobie odmawiać. Oczywiście pamiętajmy, że – jak przy wszystkim – umiar jest wskazany.
4. Tłuszcz
Tłuszcz pod wszelką postacią powinien być zakazany na diecie? Nieprawda! Według badań niektóre rodzaje kwasów tłuszczowych, na przykład omega-3, pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Za mała ilość tłuszczu jest dla organizmu bardzo szkodliwa, może prowadzić do niedoboru witamin A, D, E, K, zaburzeń gospodarki hormonalnej oraz spowalniać metabolizm. Ważny jest wybór odpowiednich źródeł tłuszczu, czyli olejów roślinnych, tłustych ryb morskich, nasion dyni, słonecznika, lnu, orzechów, migdałów, awokado i oliwek.
5. Ostre przyprawy
Niewiadomo dlaczego dieta odchudzająca często kojarzy się z jedzeniem potraw bez smaku. Na szczęście coraz więcej źródeł mówi o tym, jak ważne dla naszego zdrowia oraz odchudzania są przyprawy. Warto więc postawić w naszej kuchni na ostre chilli, czosnek, oregano, kolendrę, bazylię, tymianek i wiele innych.
6. Kasze, makarony
Owszem, żywienie się ogromnymi ilościami rozgotowanego makaronu nie jest dobrym pomysłem, jeśli chcemy schudnąć. Ale dlaczego mielibyśmy nie jeść gruboziarnistych kasz i makaronu pełnoziarnistego? Wysokobłonnikowe produkty, do jakich niewątpliwie należą kasza gryczana, pęczak, quinoa, makaron pełnoziarnisty, mogą tylko ułatwić odchudzanie. Zapewniają dłuższe uczucie sytości, podbudzają tempo przemiany materii oraz dostarczają magnezu, witamin z grupy B, wapnia i fosforu.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
