Jeśli często robisz wypady czy przysiady i zaczęły ci się one już troszkę nudzić, mamy dla Ciebie kilka alternatyw. Ćwiczenia te są równie dobre, co pospolite wypady, więc jeśli dopadła Cię monotonia – wypróbuj je na sobie. Są to idealne ćwiczenia na wysmuklenie nóg i ujędrnienie pośladków.
Trenując na piasku dodatkowo wymuszasz pracę mięśni głębokich, które pomagają utrzymać równowagę. Żeby zobaczyć efekty, wykonuj te ćwiczenia regularnie w 3 seriach po 15 – 20 powtórzeń (na jedną nogę).
Ćwiczenia z filmu:
- wykrok z uniesieniem nogi znajdującej się z tyłu
- wypad w bok, z uniesieniem nogi
- wypad w tył, w przeniesieniem ramion do boku
- wypad z kopnięciem
- wykrok z przeskokiem.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
