Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu. Kładziemy się na brzuchu, uginamy ręce w łokciach i układamy jedną dłoń na drugiej. Opieramy na nich brodę. Nogi leżą w lekkim rozkroku. W takiej pozycji unosimy wysoko jednocześnie obie nogi nad podłożem. Po kilku powtórzeniach dodajemy wznos rąk wraz z głową - nie odrywając brody od dłoni.
Minimum 3 serie po 10–15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni grzbietu, mięśnie ud i pośladków.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
