Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu. Kładziemy się na brzuchu, nogi w lekkim rozkroku. Ręce prostujemy i wyciągamy do przodu. Odrywamy nogi (również uda, nie tylko kolana) od podłoża i machamy nimi jak przy pływaniu kraulem (nie żabką...). Mamy mocno napięte mięśnie grzbietu i pośladki. Po chwili unosimy ręce i dołączamy analogiczny ruch nimi do pracujących już nóg.
Minimum 3 serie po 10–15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni grzbietu, mięśnie ud i pośladków.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
