Ćwiczenie wzmacniające skośne mięśnie brzucha. Kładziemy się na plecach, ręce za głowę, odcinek lędźwiowy jak zwykle przylega do podłoża. Stopy łączymy razem, nogi ugięte w kolanach. Kładziemy złączone kolana na prawą stronę, barki cały czas przylegają do podłoża. Odrywamy łopatki, kierując głowę i brodę po linii prostej (w stronę biodra). Absolutnie nie kierujemy głowy w stronę kolan! Po 10-12 powtórzeniach zmieniamy stronę - kładziemy złączone kolana na lewo. I powtarzamy skłony.
Wykonujemy powtórzenia - najpierw na jedną, później na drugą stronę.
Minimum 3 serie po 10-12 powtórzeń na jedną stronę.
Główne grupy mięśniowe - skośne mięśnie brzucha, czworogłowy uda.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
