Jest to ćwiczenie wzmacniające mięśnie proste brzucha. Kładziemy się na plecach, odcinek lędźwiowy i całe plecy muszą przylegać do maty. Ręce kładziemy za głową, kciuki przylegają do żuchwy. Broda nie może dotykać do klatki piersiowej. Napinamy mięśnie brzucha i nie "ciągniemy" głowy do przodu. Wydech w górze, wdech na dole.
Minimum 3 serie po 15-20 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni brzucha.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
