Ćwiczenie, które wzmacnia dolny odcinek mięśni prostych brzucha - tutaj najbardziej lubi odkładać się tłuszcz. Kładziemy się na plecach, odcinek lędźwiowy w całości przylega do podłoża. Prostujemy jedną nogę i unosimy ją ku górze. Ręce do tyłu, kciuki na żuchwę. Unosimy głowę, napinając mięśnie brzucha. Wydech w górze, wdech na dole.
Minimum 3 serie po 15-20 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni brzucha.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness