Ćwiczenie, które angażuje dolną partię mięśni brzucha, ale również dodaje pracę mięśnia czworogłowego uda. Kładziemy się na plecach, jak zwykle odcinek lędźwiowy w całości przylega do podłoża. Ręce zakładamy za głowę, kciuki na żuchwę. Podnosimy i prostujemy jedną nogę. Unosimy głowę jednocześnie uginając podniesioną nogę w kierunku głowy. Kładziemy głowę z powrotem i prostujemy nogę. Wydech w górze, wdech na dole.
Minimum 3 serie po 15-20 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni brzucha.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
