To ćwiczenie możesz wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach.
Przejdź do leżenia tyłem.
Oprzyj stopę jednej nogi na podłodze, drugą nogę wyprostuj.
Przenieś ręce za głowę, nie splataj palców. Nogę, która została prosta, unieś nad podłogę.
Z wydechem oderwij plecy (łopatki) od maty.
Następnie z wdechem opuść barki na podłogę. Powtarzaj ćwiczenie kilkakrotnie.
Wykonaj ćwiczenie w 3 seriach po 12 – 15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni brzucha.
Zobacz, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie:
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
