Przyjmij pozycję klęku podpartego. Proste ręce oprzyj w linii pod barkami. Podnieś prawą, prostą nogę w górę. Piętę zatrzymaj w górze na linii bioder. Napnij mięśnie brzucha i „zablokuj” plecy w odcinku lędźwiowym.

Chcesz wymodelować nogi, a przy okazji zadbać o piękne wcięcie w talii? Wykonując regularnie poniższe ćwiczenia, osiągniesz swój cel.

Pozycja wyjściowa w klęku podpartym. Proste ręce oprzyj na podłodze tak, by dłonie znajdowały się na jednej linii z barkami. Oderwij kolana od podłogi. Całe ciało powinno tworzyć linię prostą. Biodra trzymaj niżej niż głowę.

Podejmujecie wyzwanie?

Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach, stopy oprzyj na podłodze. Przenieś proste ręce za głowę i ułóż jedną dłoń na drugiej (możesz spleść palce). Oprzyj głowę na ramionach tak, aby swobodnie leżała na rękach.