Jesienią często odczuwamy smutek, przygnębienie oraz zmęczenie. Mamy jakby mniej chęci do życia. Dzieje się tak dlatego, że część osób jest bardziej podatna na zmiany temperatury. Często mogą to być objawy zwykłego przesilenia, jednak niekiedy wskazują na depresję sezonową.
Aby dowiedzieć się, czy cierpimy na depresję sezonową, przyjrzyjmy się jej objawom:
- stały, niski poziom energii,
- brak radości życia,
- ospałość,
- nadmierny apetyt i zajadanie niezdrowych produktów,
- zwiększenie masy ciała,
- zmiana w aktywności towarzyskiej,
- poczucie wyobcowania, potrzeba samotności,
- problemy z koncentracją i uwagą.
Z reguły taki stan pojawia się wraz z nadejściem jesieni i kończy zimą. Warto obserwować samych siebie, ponieważ niekiedy może być nam potrzebna pomoc specjalisty.
Pamiętajmy jednak, że pomóc możemy sobie również sami. Przede wszystkim zdrowo się odżywiajmy, pamiętajmy o niezbędnych witaminach, szczególnie witaminie D, która dociera do naszego organizmu głównie dzięki promieniom słonecznym. A ponieważ tych jesienią bywa mało, warto spożywać bogate w nią produkty, np. mleko, płatki czy takie ryby jak tuńczyk. Bardzo ważne są również kwasy omega-3, które znacząco wpływają na nasz nastrój. Jedzmy orzechy, pestki dyni. Koncentrację poprawią nam produkty z witaminą B, takie jak szpinak, brokuły czy pełnoziarniste pieczywo.
Dieta to nie wszystko – nie zapominajmy o ruchu. Dzięki niemu uwalniamy serotoninę, która sprawia, że od razu czujemy się lepiej. Zanim więc obniży nam się nastrój,sp zjedzmy zdrowe śniadanie i wyruszmy na spacer na świeżym powietrzu.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
