Słyszałeś kiedyś, że masz budowę mezomorfika czy endomorfika? Jeżeli nie, warto jest sprawdzić, do której grupy należysz. Dopiero po określeniu swojego typu, możesz ułożyć odpowiedni plan treningowy. Określenie somatotypu ciała jest bardzo pomocne w procesie walki o lepsze, piękniejsze ciało. Postaram się pokrótce opisać najważniejsze cechy charakteryzujące daną sylwetkę.
Jak już wspomniałam, wyróżniamy trzy typy budowy ciała: endomorficzną, ektomorficzną i mezomorficzną. Nie jest jednak tak, że każdemu z nas przypisany jest tylko jeden z tych typów. Często spotkać możemy osoby o budowie mieszanej czyli kombinacji ektomorfika z mezomorfikiem lub mezomorfika z endomorfikiem. Nigdy w przyrodzie nie znajdziemy jednak człowieka, który jednocześnie będzie prezentował typ endoektomorfika. Dzieje się tak, ponieważ oba typy są sprzeczne i wykluczają się wzajemnie.
EKTOMORFIK - smukła sylwetka - drobna budowa caiła - mały obwód kości - płaska klatka piersiowa - niska muskulatura - niski poziom tkanki tłuszczowej - szybka przemiana materii - problem z budowaniem tkanki mięśniowej
Osoby te zazwyczaj nie mają problemów z odchudzaniem. Duże problemy sprawiają im sporty wymagające siły, lecz dobrze radzą sobie ze sportami wytrzymałościowymi jak np. bieganie.
MEZOMORFIK - szerokie barki - muskularna budowa - wąska talia - niski poziom tkanki tłuszczowej - duża siła mięśniowa - widoczne, ładnie zarysowane mięśnie
Osoby tez zazwyczaj nie mają większych problemów z utratą nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Bardzo dobrze radzą sobie z budowaniem masy mięśniowej. Taki typ sylwetki charakteryzuje większość spotrowców.
Obie grupy wymienione powyżej najczęściej charakteryzują mężczyzn. Kobiety najczęśniej charakteryzuje trzeci typ budowy - endomorficzny.
ENDOMORFIK - słabo rozwinięta muskulatura - wysoki poziom tkanki tłuszczowej - przeciętne zdolności budowania masy mięśniowej - grube kości - wolny metabolizm - trudności w spalaniu tkanki tłuszczowej - wyraźne krągłości i owalne kształty ciała
Przy takim typie sylwetki należy spożywać pięć regularnych posiłków dziennie oraz pić dużo wody, co pomoże przyspieszyć metabolizm i ograniczy przyrost tłuszczu. Treningi powinny być intensywne z możliwie jak najkrótszymi przerwami.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
