To ćwiczenie możesz wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach.
W leżeniu tyłem. Ugnij nogi w kolanach i podnieś w górę.
Łydki zostaw równolegle do podłogi. Ręce trzymaj proste przed sobą.
Podczas wydechu rozchyl nogi do boku, napnij mięśnie brzucha i przenieś ręce do przodu (między nogi).
Z wdechem złącz nogi, rozluźnij ręce i połóż plecy na matę.
Wykonaj ćwiczenie w 3. seriach po 12-15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – prosty brzucha, prosty uda, grupa przywodzicieli
Zobacz, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie:
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
