To, że ćwiczyć warto, wie niemal każdy. Podczas aktywności fizycznej, mózg przyzwyczaja się do zwiększonego dopływu krwi do tkanek. Dzięki temu ruch chroni nas przed wieloma chorobami, lecz co oprócz tego daje nam regularny trening i dlaczego warto ćwiczyć?
Piękniejsza skóra
Największą zaletą regularnego treningu, jest poprawa wyglądu ciała. Najbardziej zyskuje na tym skóra, która dzięki ćwiczeniom wygląda młodziej, wygładza się i napina. Poza tym, redukuje się cellulit, ponieważ ruch poprawia krążenie krwi, likwiduje obrzęki i rozbudowuje mięśnie, a to sprawia, że jest on mniej widoczny.
Ból? Jaki ból!?!
Jak często zdarza wam się sięgać po tabletki na ból głowy? Nieważne - dzięki regularnym treningom zapomnicie, że taka przypadłość w ogóle istnieje. Już 3 treningi w tygodniu sprawią, że twoje samopoczucie znacznie się poprawi.
I po stresie...
Regularne uprawianie treningów kardio, przyczynia się do złagodzenia reakcji na stres. Podczas ćwiczeń - szczególnie tych mało intensywnych, jak np. trucht - możesz przemyśleć wiele spraw na spokojnie, a wybierając np. grupowe ćwiczenia przy muzyce, zapomnieć o problemach i skupić się na ćwiczeniach. Serotonina uwalniana podczas ruchu, korzystnie wpływa na nastrój, dzięki czemu czujemy się lepiej i łatwiej jest radzić sobie ze stresem.
Lepsza odporność
Jeśli najbardziej lubisz aktywności wykonywane na świeżym powietrzu, z pewnością będziesz mógł pochwalić się lepszą odpornością. Treningi na dworze, niezależnie od pory roku, idealniehartują organizm. Ćwiczenia sprawią, że lepiej zareagujesz na wszelkie anomalie pogodowe, ale również obce ci będą takie choroby jak depresja czy bezsenność.
Zdrowy sen
Badania pokazują, że osoby trenujące lepiej sypiają. Dotyczy to zarówno szybszego zasypiania jak i lepszej jakości snu i rzadszego wybudzania się w nocy. Dzięki treningowi zmniejszysz, a nawet zniwelujesz do zera, ilość tabletek nasennych, które zażywałeś dotychczas.
Zmniejszone objawy PMS
Kobiety, które ćwiczą, twierdzą, że ćwiczenia łagodzą u nich objawy PMS, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Objawami tymi są najczęściej poddenerwowanie i zatrzymywanie wody w organizmie.
Dobra pamięć
Zwiększony przepływ krwi jest korzystny dla mózgu. Dzięki temu po treningu, niemalże natychmiastowo czujesz się bardziej skupiony. Regularny trening chroni mózg przed chorobami Alzheimera i Parkinsona czy udarami mózgu.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
