Do wakacji zostało jeszcze trochę czasu. Przed wskoczeniem w kostium kąpielowy warto odpowiednio przygotować pośladki! Poniżej znajdziesz 5 niezawodnych ćwiczeń, które uniosą, ujędrnią i upiększą twoją pupę.
Ważne!
- Wszystkie ćwiczenia wykonuj przynajmniej po 20 razy na nogę.
- Staraj się nie robić długich przerw między ćwiczeniami.
- Gdy skończysz wszystkie ćwiczenia na jedną nogę, powtórz je na drugą.
- Cały schemat (20 x każde ćwiczenie) wykonaj przynajmniej 3 razy.
Wszystkie ćwiczenia wykonuj w podporze na przedramionach. Napij mięśnie brzucha i staraj się trzymać plecy nieruchomo. Oddychaj płynnie i kontroluj każdy ruch.
– wznosy prostej nogi
– skosy prostą nogą
– wznosy ugiętej nogi
– pulsy ugiętą nogą
– skosy ugiętą nogą
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
