Ćwiczenie na mięśnie rąk i klatki piersiowej. Ustawiamy stopy na szerokość bioder, napinamy brzuch, prostujemy plecy. Wyciągamy ręce proste w górę w bok i zatrzymujemy na wysokości barków (ręce znajdują się równolegle do podłogi, dłonie na linii barków, szyja wyciągnięta). Trzymając ręce proste, równolegle do podłogi, zaczynamy wykonywać małe ruchy okrężne. Po kilku krążeniach w jedną stronę zmieniamy kierunek. Podczas ćwiczenia oddychamy wolno i spokojnie.
Minimum 2 serie po 12-15 krążeń w jedną stronę, następnie 2 serie po 12-15 krążeń w drugą stronę.
Główne grupy mięśniowe - naramienny, dwugłowy ramienia, trójgłowy ramienia, czworoboczny.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
