Ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg i pośladków. Stoimy, stopy ustawiamy na szerokość bioder, ciężar ciała przenosimy na jedną nogę. Ręce uginamy w łokciach i łączymy przed sobą. Drugą nogę unosimy jak najwyżej do boku. Palce stopy nogi, którą unosimy, muszą być skierowane w kierunku piszczeli (stopa flex). Sylwetka musi być stabilna. Po kilku powtórzeniach zmieniamy stronę. Staramy się nie odkładać stopy na podłogę - chyba że stracimy równowagę.
Minimum 3 serie po 10–15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni nóg i pośladków.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
