Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu. Kładziemy się na brzuchu, ręce uginamy w łokciach, zachowując kąt prosty. Nogi leżą w lekkim rozkroku, głowa lekko uniesiona, twarz skierowana ku podłożu. W tej pozycji unosimy klatkę piersiową wraz z rękami - odrywamy ją jak najwyżej. Palce stóp przylegają do podłoża. Po kilku takich powtórzeniach dodajemy jednoczesny wznos nóg.
Minimum 3 serie po 10–15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni grzbietu.
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
