To ćwiczenie możemy wykonać z niewielkimi ciężarkami na nogach. Kładziemy się na plecach, prawą nogę ugiętą w kolanie stawimy na podłożu. Drugą nogę prostujemy i kładziemy obok. Lędźwie (jak zwykle) "przyklejone" do podłoża. Lewą rękę opieramy z tyłu głowy, a prawą (wyprostowaną) przenosimy do tyłu. W tym samym czasie podnosimy i uginamy obie kończyny i kierujemy łokieć w stronę kolana (po skosie). Przy wdechu prostujemy rękę i nogę, a następnie opuszczamy nad podłogę.
Wykonujemy powtórzenia najpierw na jedną, później na drugą stronę.
Minimum 3 serie po 12-15 powtórzeń na jedną stronę.
Główne grupy mięśniowe – grupa mięśni brzucha, czworogłowy uda
Jeśli potrzebujesz ćwiczeń bardziej dostosowanych do Twoich wymagań lub stanu zdrowia, napisz bezpośrednio do Izy Tyszki, naszej instruktorki fitness
