To ćwiczenie możesz wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach.
Przyjmij pozycję wyjściową w leżeniu tyłem.
Ugnij nogi w kolanach, stopy ustaw równolegle. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa przyklej do maty, barki połóż na podłodze.
Dłonie oprzyj na udach (na środku). Weź głęboki wdech, i z wydechem napnij mięśnie brzucha, oderwij barki od podłogi, dłonie przesuń w stronę kolan.
Podczas wdechu opuść tułów na matę i przesuń dłonie z powrotem na środek ud.
Wykonaj ćwiczenie w 3. seriach po 12-15 powtórzeń.
Główne grupy mięśniowe – prosty brzucha
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
