Na co dzień rzadko zastanawiamy się nad tym, jak wspomagać procesy myślowe.
Przypominamy sobie o tym, dopiero gdy nadchodzi sesja egzaminacyjna lub zbliża się termin oddania skomplikowanego projektu w pracy. W ostatniej chwili nie pomoże ani dieta cud, ani – może nawet tym bardziej – suplementy reklamowane na potęgę zwłaszcza pod koniec danego semestru szkolnego. O swój mózg warto dbać każdego dnia! Istotną rolę odgrywa tu właściwa dieta.
– Orzechy, bogate w kwasy tłuszczowe, magnez i witaminy z grupy B, świetnie odżywią mózg. Prawdziwym bogactwem tych składników będą orzechy włoskie.
– Ryby (łosoś, śledź, makrela) są bardzo wskazane jako uzupełnienie zdrowej diety.
– Seler naciowy nie tylko jest bombą witaminową, lecz także wykazuje działanie uspokajające, co pomoże w okresie zwiększonego napięcia nerwowego.
– Awokado zmniejszy uczucie zmęczenia. Uzupełnisz dzięki niemu witaminę E, żelazo, miedź.
W diecie zwiększającej wydolność procesów myślowych warto postawić na nieprzetworzone produkty, w tym szczególnie pełnoziarniste węglowodany. Zawarte w nich cukry na długo zapewnią źródło energii i będą stabilizowały poziom glukozy we krwi. Dzięki temu wzrośnie zdolność koncentracji. Podczas zwiększonego wysiłku umysłowego warto unikać cukrów prostych, zawartych między innymi w napojach energetycznych, po które często sięgamy, aby się pobudzić.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
