Zastanawiasz się czasami, co dobrego możesz zrobić dla swoich pośladków?
No właśnie – raczej nie, a powinnaś :-) Pupa to twój najlepszy przyjaciel. To na niej lądujesz podczas nauki jazdy na rolkach czy zimowej ślizgawicy, to również na niej tak wygodnie siedzisz, opychając się chipsami i oglądając TV.
Skoro ona robi tyle dla ciebie – odwdzięcz się! Poświęć 10 minut dziennie na wykonanie poniższych ćwiczeń, a twoja pupa pozostanie ci wdzięczna. Pamiętaj, wdzięczna pupa to pupa piękna i okrągła :-)
Przejdźmy do konkretów.
- Wszystkie ćwiczenia wykonuj przynajmniej po 20 razy.
- Staraj się nie robić za długiej przerwy między ćwiczeniami.
- Gdy skończysz wszystkie ćwiczenia, zrób dłuższą przerwę (1 min) i wykonaj całość jeszcze raz.
- Cały schemat (20 x każde ćwiczenie) wykonaj przynajmniej 4–5 razy.
– unoszenie bioder w leżeniu na plecach
– unoszenie bioder i łączenie kolan w leżeniu na plecach
– łączenie kolan w leżeniu na plecach
– unoszenie bioder w podporze na jednej nodze (później na drugiej)
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
