Stań w rozkroku, lekko uginając nogi w kolanach. Napnij mięśnie brzucha, przyciągnij pępek do kręgosłupa, wyprostuj plecy. Trzymając ciężarki w dłoniach, przenieś ręce za głowę.
Stań w rozkroku, lekko uginając nogi w kolanach. Napnij mięśnie brzucha, przyciągnij pępek do kręgosłupa, wyprostuj plecy. Trzymając ciężarki w dłoniach, przenieś ręce za głowę.
Ustaw stopy na szerokość bioder, napnij brzuch, wyprostuj plecy. Wyciągnij ręce proste w górę w bok i zatrzymaj na wysokości barków (ręce znajdują się równolegle do podłogi, dłonie na linii barków, szyja wyciągnięta).