Być fit jak Cameron Diaz

Znana amerykańska aktorka Cameron Diaz niedawno skończyła 40 lat, ale jej figury, charyzmy i uroku może pozazdrościć nie jedna nastolatka.Swoimi sekretami podzieliła się w książce „The Body Book”, która w Polsce ukazała się pod tytułem „Ja, kobieta. Jak pokochać i zrozumieć swoje ciało”. Przez lata zmagała się z problemami ze zdrowiem, wyglądem i samopoczuciem. Znalazła jednak sposób na to, by odnaleźć wewnętrzną harmonię.

Oto 5 głównych rad, które daje nam Cameron.

1. Jedz duże śniadanie, ale nie na słodko

Aktorka nie je na śniadanie musli, owsianki czy naleśników – słodkie produkty zaburzają poziom cukru we krwi. Zamiast tego wybiera wytrawne posiłki składające się z jajek, pełnoziarnistego pieczywa, świeżych warzyw, orzechów, nabiału. Posiłek bogaty w białko daje energię na kilka godzin i sprawia, że w ciągu dnia jesteśmy mniej skłonni do podjadania.

2. Woda dobra na wszystko

Cameron Diaz nie rozstaje się z wodą mineralną. Przyznaje, że przed pójściem spać zostawia przy łóżku napełnioną dużą szklankę. W trakcie snu organizm traci dużo wody w wyniku oddychania. Po ośmiu godzinach w łóżku naprawdę potrzebuje porcji wody – twierdzi aktorka. Zaraz po przebudzeniu wypija wodę. – Od razu czuję różnicę w samopoczuciu, jakby orzeźwiający deszcz dotarł do zwiędłej rośliny – mówi Diaz.

3. Pij probiotyki

Probiotyki to produkty zawierające bakterie, które pozytywnie wpływają na florę jelitową oraz odporność organizmu. Znajdują się w jogurtach, kefirach, a także kiszonkach – ogórkach i kapuście. Warto włączyć je do codziennego menu, aby wspomóc trawienie i uniknąć infekcji. Aktorka radzi, aby dokładnie czytać etykiety i sprawdzać, czy w danym produkcie znajdują się bakterie z rodzaju Lactobacillus.

4. Pokochaj cytrynę

Cameron dodaje sok z cytryny do wszystkiego – dressingów do sałatek, makaronów i wody. Kwaśny cytrus wspomaga trawienie, wzmacnia odporność i dostarcza porcji witaminy C. Ponadto składniki znajdujące się w cytrynie pozytywnie działają na skórę – dodają blasku i nadają zdrowy koloryt skórze.

5. Dużo ćwicz!

W czym tkwi sekret szczupłej figury Cameron Diaz? Częściowo to zasługa genów, ale aktorka nie ukrywa, że kocha ćwiczyć na siłowni. Na tym jednak nie koniec, gwiazda rusza się, kiedy tylko może. Robi przysiady podczas mycia zębów czy czekania aż kawa się zaparzy. Nigdy nie zapomina o rozciąganiu, zarówno przed treningiem, jak i po nim. Twierdzi, że aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia mięśnie, pozwala spalić kalorie, poprawia elastyczność, ale również daje szczęście.

Źródło:fitness.wp.pl