Dużo ćwiczysz, ale sześciopak na brzuchu znasz jedynie z opowieści i zdjęć? Pora to zmienić! Do codziennych treningów dołóż jeszcze kilka serii ćwiczeń z filmiku i cierpliwie czekaj na efekty.
Przygotowałam dla ciebie 4 ćwiczenia, podczas których potrzebne będą jedynie mata (lub ręcznik) i hantle (lub butelka z wodą).
Wszystkie ćwiczenia wykonaj przynajmniej po 15–20 razy w minimum 3 seriach.
– skłon tułowia z uniesieniem hantli w górę
– skłon tułowia z jednoczesnym uniesieniem nogi i przeniesieniem ramion w kierunku stopy
– scyzoryk z przytrzymaniem hantli przed klatką piersiową
– skręty tułowia w prawo (lewo) z wyprostem nogi lewej (prawej)
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
