usiądź na macie w pozycji siadu skrzyżnego. Lewą rękę oprzyj na podłodze, a prawą dłoń połóż na głowie w pobliżu lewego ucha. Delikatnie przyciągaj głowę w stronę prawego ramienia. Podczas ćwiczenia trzymaj plecy prosto (nie garb się!).

Zrób wypad lewą nogą w tył. Kolano prawej nogi zostaw nad linią pięty. Połóż kolano lewej nogi na podłogę. Oprzyj dłonie na podłodze tuż obok prawej stopy.