HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest metabolitem aminokwasu l-leucyny. Organizm wytwarza go około 0,2–0,4 g dziennie, w zależności od codziennej podaży białka (wraz z tym l-leucyny). HMB stosuje się w treningu siłowym i kulturystycznym w celu przyspieszenia przyrostu masy mięśni oraz poprawy regeneracji, a także w treningu wydolnościowym i dietach redukcyjnych.
DZIAŁANIE HMB – wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej – zwiększa przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i siły (w cyklach z kreatyną)
– wspomaga proces regeneracji po treningu
– działa antykatabolicznie
– wspomaga odbudowę masy mięśniowej u rekonwalescentów (poprzez poprawę bilansu azotowego)
DAWKOWANIE
Najczęściej 3–5 g/dobę w 3–4 dawkach podzielonych w cyklu powyżej 2miesięcy. Średnio 0,06 g/kg MC.
PYTANIA
CZY HMB MOGĘ STOSOWAĆ JAKO ALTERNATYWĘ DLA BCAA W CELACH OCHRONNYCH MIĘŚNI?
Jak najbardziej, ze względu na otrzymanie HMB z metabolitu BCAA, jakim jest l-leucyna jest to świetna alternatywa służąca poprawie regeneracji.
JAK NAJLEPIEJ STOSOWAĆ BCAA W CELU POPRAWY JAKOŚCI UMIĘŚNIENIA?
Zalecamy połączyć HMB (3–4 g dziennie) przez 2–3 miesiące z kreatyną (cykl IV–VI-tygodniowy).
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
