Magnez jest jednym z najprostszych pierwiastków o bardzo dużym zastosowaniu biologicznym. Jego rola polega na utrzymaniu właściwego ciśnienia osmotycznego krwi, jest składnikiem kości, uczestniczy w funkcjach układu nerwowego.
Objawami niedoboru magnezu są: drganie jednej z powiek, górnej wargi, skurcze, odrętwienie kończyn, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, próchnica, uczucie rozdrażnienia, wzmożona lękliwość, stan zagubienia, zaburzenia depresyjne, problemy z koncentracją, snem, bóle głowy, uczucie mdłości, kołatanie serca, zawroty głowy, biegunka, bolesne miesiączki, migrena, zespół metaboliczny, miażdżyca, astma oskrzelowa, kamica nerkowa.
Nadmiar magnezu występuje rzadko, ponieważ jest usuwany przez nerki. Jednak u osób starszych, zażywających suplementy z magnezem i mających problemy z nerkami istnieje ryzyko przedawkowania tego pierwiastku. Możliwe jest wówczas niedociśnienie, niewydolność oddechowa, osłabienie odruchów.
Najlepszym źródłem magnezu są: gorzkie kakao, kasza gryczana, fasola, orzechy laskowe, płatki owsiane, ciecierzyca, groch, szpinak i makrela.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
